Déileáil le brón

Is eispéireas pearsanta an-mhór é an brón a mbíonn tionchar difriúil aige ar gach duine. Níl aon bhealach “ceart” ann chun brón a dhéanamh agus is leatsa amháin atá an turas tríd an gcaillteanas uathúil. Is gnách go mbíonn réimse leathan mothúchán agat, a d’fhéadfadh a bheith éagsúil ó thaobh déine de le himeacht ama. Seo roinnt treorach chun cabhrú leat an tréimhse dhúshlánach seo a láimhseáil:

Ag Tuiscint Do Mhothúchán: 

• • • Aithnigh go bhfuil do chuid mothúchán bailí, bíodh brón, fearg, ciontacht, faoiseamh nó turraing iontu.
    • Féadfaidh mothúcháin dul i ndoimhne ag amanna áirithe, díreach i ndiaidh an chaillteanais nó níos déanaí.
    • Is gnách ceist a chur ort féin cén fáth a mbraitheann tú ar bhealach áirithe nó smaoineamh an bhfeabhsóidh rudaí.

   

Straitéisí Déileáil: 

• • • • Bí cineálta leat féin. Níl aon amlíne ann don bhrón, mar sin lig duit féin mothúcháin a phróiseáil gan bhreithiúnas.
      • Iarr tacaíocht ó chairde agus ó theaghlach. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh nuair is gá. Is féidir le do bhrón a roinnt mothúcháin uaignis a mhaolú.
      • Tabhair aire do do shláinte agus do fholláine choirp mar is féidir le brón a dhul i bhfeidhm. Déan iarracht • Dea-nósanna codlata a choinneáil • Béilí cothaitheacha a ithe • Gníomhaíocht choirp rialta a dhéanamh. Is féidir leo seo cabhrú le strus a bhainistiú agus do fholláine iomlán a fheabhsú.
      • Aimsigh asraonta sláintiúla do do chuid mothúchán: • Scríobh i ndialann • Cruthaigh ealaín • Éist le ceol • Caith am sa nádúr
      • Tabhair onóir do chuimhne do ghaolta: • Féach ar ghrianghraif • Roinn scéalta • Gabh páirt i ngníomhaíochtaí a raibh taitneamh agaibh as le chéile tráth.
      • Bí foighneach leat féin agus seachain cinntí móra saoil le linn tréimhsí bróin dhian más féidir.
      • Admhaigh do phian seachas neamhaird a dhéanamh air. Cé go bhfuil an próiseas bróin deacair, tá sé riachtanach le haghaidh cneasaithe.
      • Glac an saol lá amháin, nó fiú nóiméad amháin, ag an am.

     

Tacaíocht Bhreise: Má bhraitheann tú go bhfuil tacaíocht bhreise uait seachas do theaghlach agus do chairde, smaoinigh ar:

• • • • Comhairleoireacht bhróin
      • Grúpaí tacaíochta piaraí
      • Seirbhísí tacaíochta gairmiúla bróin
      • Ag labhairt le do dhochtúir teaghlaigh

     

Is féidir leat seirbhísí tacaíochta a chuardach tríd an leabharlann fairsing tacaíochta ónár n-eagraíocht chomhpháirtíochta AtaLoss.

Cuimhnigh, níl aon náire ort cabhair a lorg. Is féidir le Saineolaithe Sochraide cabhrú leat seirbhísí tacaíochta cuí a aithint. Tá ár gcomhairleoirí bróin ar fáil ag 0800 086 8887 chun tú a threorú i dtreo na n-acmhainní cearta nuair is mó a bhíonn siad de dhíth ort.

Is turas dúshlánach é an brón, ach le ham agus tacaíocht, is féidir leat foghlaim conas déileáil le do chaillteanas agus bealaí a aimsiú chun bogadh ar aghaidh agus cuimhne do ghaolta á onóiriú agat ag an am céanna.